当サイトは『SouthOsaka-Network(so-net.or.jp)地域興し街興し事務局』で運営しております。痩身エステ/ダイエット方法おすすめ～ダイエット・ビギナー・メニュー・人気の痩身サロン～
ダイエットしたいけれど痩せられない人は、多いのです。
調査によるとダイエッターの9割は、失敗しています。
現代社会では、メタボリック・シンドロームの概念が人々に広がり、太っていることは、生活習慣病を誘発し、セルフコントロールが利かない人だと思われます。
そこで、誰にも知られず、セルフダイエットに励んでも、自分のライフスタイルを変えられず、リバウンドしてしまいます。
また、あと一息で、アイドルみたいになれるのにと、単品ダイエットや、断食ダイエットをすれば、目標体重に到達するだけの生活になってしまい、肌は、ぼろぼろ、やつれた女性になってしまいます。
花のように華やかな女性になりたいと始めたダイエットなのに、何のためか分からなくなります。
アンチエイジングを心がけるアラフォー女性にとってもダイエットは、シリアスな悩みです。体がむくみやすく、だるさを感じる世代にとって、食事制限で痩せれば、見た目のボディラインは、崩れてしまいます。
痩身エステで目指すのは、健康的で、魅了的なボディ作りです。
そのコンセプトは、温める、もみほぐす、引き締めるです。体の血行を良くし、脂肪を燃焼させ、肌を美しく引き締めるのです。
痩身エステは、フランスやバリのリゾートでするセレブのものというイメージですが、マシンの開発で、身近になっています。
オールハンドマッサージのバリ、インドエステ、ロミモロミマッサージのハワイアンエステは、現在も人気ですが、マシン系の痩身エステも人気を集めています。
ハンドマッサージは、リラクゼーション効果が高く、徐々に体質改善していくのに対し、様々な高価な美容マシンは、定期的に通うだけで、ぐいぐい効果がボディに表れます。
セルフダイエットでは、かなえられない華のあるボディ、太りにくい体作りに効果的です。
コースが終了すれば、月1か、2ヶ月に1度程度のケアで素敵なボディがキープ出来ます。
体験コーストライして素敵なボディをゲットしませんか。
痩身エステ/ダイエット方法おすすめ～ダイエットって何？～
ダイエッターの罠
ダイエットの方法は、様々あれど、成功する人は、少ないのです。
その成功の確率は、１割とも言われています。
とくに、ダイエットをすれば、その分以上にリバウンドしてしまう状況に追い込まれ、毎日を鬱々と過ごす方も多いのです。
どうして痩せられないのか、そのことばかりを考え、自分を責めてしまいがちです。
どうして、ダイエットをすると、リバウンドしてしまい、痩せにくい体になってしまうのでしょうか。
それは、単品ダイエットやサプリダイエットを続けることで、筋肉が落ちて、水分が失われるといった飢餓状態が起きてしまうからです。
食物摂取を制限して、希望体重をゲットした瞬間に食欲が爆発して、食べてしまう、そして、ダイエット中の動きのない生活のまま、過剰に摂取した食物のために脂肪が蓄積していきます。
脳は、急激に失われた体重を元通りにするため、食欲を増進させますから、意思が弱いわけではなく、生命維持のための当然の現象です。
その上、少量のカロリーしか取らないダイエット中に体のほうは、省エネモードになっています。
少しの食物摂取で、太るのです。
また、失われた筋肉は、なかなか元通りにはならないので、動きは悪く体重増加が著しくなります。
これがリバウンドのしくみです。
そのデススパイラルに似たルーティンの中で、髪や肌の状態が悪くなり、姿勢も損なわれ、前屈みの若さのない女性になってしまいます。
また、始終ダイエットしていると周囲にカミングアウトして、失笑をかうことにもなります。
とくに単品ダイエットや断食ダイエットは、危険です。
メタボリックシンドロームって何？
メタボリックシンドロームとは、2006年、イナバウアーや品格と同じ流行語大賞を受賞しました。
太っている人は、メタボとよばれることもあります。
男性85cm以上、女性90cm以上の腹囲でメタボリックシンドロームと診断されます。
この概念が広まることで、国に基準を決められ不愉快に思う人がいる反面、太ると数々の重篤な病気が発症するリスクが高くなることに気づく人が多くなりました。
女性の方が、出産に備えて皮下脂肪がつきやすいため、90cmと甘い基準になっています。
つい、お腹が出ているかどうかに気がとられがちです。
でも、大切なのは、高血圧、高血糖、高中性脂肪の値です。
血圧は下が90上が140ですが、それ以上になると、血液が流れるたびに血管壁に強くこすりつけられ、傷が出来やすくなります。
そこに、高中性脂肪の血液が流れるとどうなるでしょう。
どろどろ血液の悪玉コレステロールが傷に入り込み、血管がぼろぼろになっていきます。
さらに血糖値が高ければ、血管壁が痛みやすくなり、傷がさらにつきやすくなります。
少しの肥満だと思っていると、血糖値、中性脂肪値、血圧値の相乗効果で、動脈硬化を起こしやすくなります。
動脈硬化が脳にできれば、脳梗塞、脳血栓などの症状が、心臓にできれば、心筋梗塞などの症状がおこるのです。
そのとき、内臓脂肪が蓄積されていると高血糖、高中性脂肪を呼ぶ物質が合成されます。
かつては、内臓脂肪は、余分な脂肪を蓄えているところと考えられていました。
現在では、血管の補修するアディポネクチンが製造されるところだと考えられています。
でも、その内臓脂肪が過剰になるとＰＡＩ、ＴＮＦなど血栓を出来やすくしたり、血糖をあげる悪玉物質が製造されてしいます。
過剰な内臓脂肪は、病気を呼ぶのです。
セルフダイエットの危険
サプリでやせようとか、代替ジュースでやせるというダイエット、りんごやパイナップル、ゆでたまごなどだけを食べる単品ダイエット、断食道場での断食ダイエットなど様々なダイエット法があり、多くの人がトライしています。
それらのダイエットに共通するのが完璧主義です。
目標に達するまで、甘いものは食べないなど苦しくストレスフルな生活を強いられます。
そのため、目的を達したとたんにリバウンドしがちなのです。
そう、ダイエッターの9割はダイエットに失敗しています。
ダイエットは、イベントではなく、生活そのものの変換を迫られます。
今、『片付けの魔法』が人気で、片付けは、生き方を変えること、ときめきに包まれて生きることだと紹介されています。
ダイエットも、ひとときのイベントではなくライフスタイルの大幅なチェンジをはかるものです。
漫然と食べたいものを食べるのではなく、体が求めているものをバランス良く食べる、継続して適度な運動をするなど食生活のチェンジが求められます。
また、適度な睡眠を取る、ストレスを溜めないなどライフスタイルの見直しも大切になります。
その結果、衣服も体のラインが引き立つデザイン、素材を選んだりするようになり、住居も水周りを清潔にして体のケアをしたり、いつでもストレッチができるようにリビングをすっきり片付けたりとチェンジしなくてはいけません。
体重にだけ囚われると、ダイエットは、ストレスフルで苦しいものです。
自分のライフスタイルを見直し、食事、体のライン、歩き方まで気を配って自ら満足する体をゲットしたとき、あなたは、新しい自分を手に入れられます。
自分の生活と体重の相関性
体重が減らないという方は、毎日3食きちんと食べなければ、明日は働けないかもしれないというプレッシャーがあるのかもしれません。
とにかく、ご飯は残さない、なるべく力になるようなものを摂ろうという意識が習慣化しているのです。
そして、食間にバターや、クリーム、油分の多いスナックや菓子を食べると、リラックスする習慣があったりします。
そして、週に一度は、ストレス解消に飲みにいき、〆は、チャーハンやラーメンという生活では、体重は、減らないのです。
ダイエットするなら、食べたものと自分の体重の相関性を意識することが大切です。
レコーディングダイエットや計るだけダイエットをためすと自分がどのくらい食べているかが良く分かります。
レコーディングダイエットは、食べたものをすべて書き出すことで、自分の食事傾向を知り、自分で問題点を見つけ改善するものです。
計るだけダイエットは、朝トイレに行った後と夕食後に体重を計るというものです。
こちらは、1日でどのくらい体重が増減するかが分かります。
夕食後体重が0.1ｋｇでも減っていれば、5ヵ月後には、5～8ｋｇは減量できるというものです。
この方法は、体重の増減をグラフ化することで、体重減の喜びを視覚で実感させます。
ただ、それだけで、漫然と何かを食べるという習慣が改善できます。
ただ、食事制限ですから、ストレッチやウォーキングや無酸素運動などを組み合わせなければ、引き締まった体は、手に入りません。
アンチエイジングへの効果
アラフォー世代は、かつての気持ちで暮らしていると深刻な体調不良に陥ります。
体の代謝が落ち、体温が下がり、免疫力が落ちてきます。
それにつれて、便秘とか冷え、だるさ、むくみが起こります。
鏡を見て、むくんだ目やたるんだ頬に目を背けたくなります。
特に、アルコールを摂取するとその傾向が顕著になります。
そんなアラフォー、アラフィフ世代には、セルフダイエットは、ハードルが高いのです。
自分のイメージするボディにダイエットしても近づけないので、自分を責めてしまうようになります。
アンチエイジングといっても無理に若くなろうというのではなく自分のイメージするボディに近づき美しいボディを手に入れることは、可能です。
痩身エステサロンのコンセプトは、温め、もみほぐし、引き締めて美ボディを創ることです。
アラフォー、アラフィフ世代にこそフィットしています。
ストレスが多く、何度もダイエットに失敗しているこの世代には、ゆったりした痩身サロンがオススメです。
全身を遠赤外線ドームやヒートマットで温めたり、痩身効果のあるハーブやコラーゲンジェルで全身をパックすれば、深いリラクゼーションが得られます。
流行のインドエステ、バリエステ、ハワイアンエステは、ハンドマッサージがメインですから、エステシャンのテクニックで、癒しと代謝の改善がゆるやかにできます。
最近のエステマシンは高性能ですから、大腰筋などのインナーマッスルを鍛えるＥＭＳなどを併せて使用することで、無理をせず、引き締め効果も得られます。
痩身エステ/ダイエット方法おすすめ～痩身エステＡＢＣ～
痩身エステとは
痩身エステが人気です。
引きこもっている芸能人をもう一度売り出したい事務所は、痩身エステに行って来いと言うそうです。
どうして、エステで痩せられるのでしょうか。
現在、女性があこがれるのは、メリハリのあるつややかな体です。
セルフダイエットの危険は、自分で食事制限を行い、自分を追い詰めて無理な状況をつくってしまうことです。
その過程に癒しやそんなに太ってしまうまでのストレスへの回避はありません。
セルフダイエットは、どうしても、閉じられた苦しみの過程になりがちです。
その上、セルフダイエットでは、胸や顔など、ふっくらしてほしいところが痩せてげっそりした感じになってしまいます。
エステサロンでは、カウンセリングを行い、日常の食事傾向や生活を分析してくれます。
サロンでは、批判がましいことは言われませんし、痩せるという目標に向かって、効果的な食事プランの提案やエクササイズの指導をしてくれます。
その上で、美しくなるためにマッサージやリンパドレナージュ、骨盤マッサージなどの痩身メニューに加えて、コラーゲンパック、フェイスマッサージなど美容メニューも提案してくれます。
また、ダイエットで不足がちになる鉄分などのサプリも薦めてくれます。
費用はかかりますが、一人じゃなくアドバイザーのあるダイエット、美容や痩身メニューのあるエステは、美しく痩せるためには、マストな存在です。
体重だけを目標にするのではなく、毎日鏡でみて、ボディチェックするたびに微笑む素敵なボディがゲットできます。
人気エステサロン 痩身コースの費用
人気の痩身エステは、どのくらいの費用で、痩せられるのでしょうか。
なんと、ひと月3ｋｇ、ふた月で6ｋｇ減量が目安です。
うまくいくと、三月で8～10ｋｇ減量を約束しているサロンがほとんどです。
平均的な痩身コースの金額設定は、10回、3ヵ月で18万円前後です。
人気のサロンエルセーヌは、痩身ビギナーコースで、2ヵ月16万円コースと3ヵ月22万円を提供しています。
コースの組み合わせは、カウンセリングの結果でチョイスします。
脚の部分痩せと全身マッサージやラジオ波を使った光痩身、マシンを使ったリンパドレナージュなど様々なビューティアップのためのケアが魅力です。
東洋医学から発展したスリムビューティハウスは、骨盤ダイエットコース10回で14万円をリコメンドしています。
このベーシックコースに東洋医学のオススメ酵素サプリや引き締めパックを付けたホームケアコースが17万円、それに、お腹痩せやセルライトケアなど好きなコースをプラスするカスタマイズコースが23万円です。
スリムビューティハウスは鍼やマッサージなど東洋医学がベースにあるので、痩身メニューは、骨盤の引き締めを中心に施術します。
その上で、リンパに老廃物を流し、体を温めて血行を良くする事で、美しくスリムなボディを作ります。
ＴＶでも有名な、たかの友梨サロンは、総合的に美しいボディをつくるエステサロンとして人気です。
岩盤浴2500円、部分パラフィンパック5000円、バリ式全身トリートメント11000円など様々なケアが単発で受けられます。
そして、会員契約をすれば、2割引で、ケアが受けられます。
痩身メニューは、単発で8400円です。
内容は、Ｍウェイブマシンでインナーマッスルに働きかけ、気になる部分を理想的なボディに変えていきます。
これに、カッピング、リンパドレナージュなどをプラスしていきます。
お手軽エステサロン 痩身コースの費用
痩身エステは、人気サロンがどんどん増えています。
痩せて、きれいになりたい女性が増えているのです。
首都圏を中心に展開しているサロントルクｴもその一つです。
内装がきれいで、個室、エステシャンが必ず、一人ついて施術してくれます。
ここの痩身セルフオーダーリボディコースは、10回で10万円前後と格安です。
カウンセリングの後、ダイエットシートがもらえ、食生活改善に取り組みます。
カウンセリング結果から、ＥＭＳ、超音波、ボディスクラブ、超音波、ヒートマット、エンダモロジーなどマシンケアにプラスしてデトックスマッサージを行い、素敵なメリハリボディを作ります。
他には、東京、大阪を中心に展開しているバイオエステＢＴＢは、マシンケアが中心です。
1回8000円くらいで、気になる部分が痩せられます。
ローリングマシンで、脂肪を揉み解し、ハンドマッサージで老廃物をリンパに流し込み、ラジオ波をプラスして効果を出しています。
部分痩せ14回コースで10万円前後です。
お腹周りと脚痩せ2ヶ所なら倍額になります。
癒し効果もあり、単発利用もお勧めです。
ラ・バルレもその内容に比して格安だと評判です。
単発でもＯＫなのがうれしいところです。
セルライト撃退コースは、ローリングマシンで脂肪を揉み解して75分、16000円です。
ダイエットで、血行が悪くなる、疲れが取れないといったときは、全身アロマトリートメントコースがオススメです。
60分、13000円で、老廃物をリンパに流し込むハンドマッサージで、全身のむくみを取り、痩せやすい体を作ります。
痩身エステで痩せられるのか
痩身エステでやせられるでしょうか。
長年少しずつ蓄積した体重をどうにかしたいと思ったとき、痩身エステは、力強い味方になります。
まず、体験コースを受け、痩身エステや全身ケアについての説明を受けます。
体験コースは、どのサロンも500円～5000円くらいとお得な設定になっています。
痩身コースでは、マシンを使ってのセルライトケアやマッスルトレーニング、ラジオ波を使った代謝ケア、リンパケアなどがあります。
これらのマシンケアは、即効性があります。
また、ハンドマッサージは、全身をくまなくケアし、癒しとリラックスをもたらします。
むくみを取るのには、リンパマッサージが効果的です。
また、ヒートマットを使って体を温める、伝統のバリマッサージ、ホットストーンを使ったハワイアンマッサージも体を素敵に整えます。
痩身エステでは、まず、カウンセリングを受け、ライフスタイルの見直し、食生活の傾向などを見つめます。
エステシャンがよくアドバイスするのは、運動する、むくみ取りのマッサージを入浴時にする、19時以降食事をとらないことです。
朝、夕食後の体重測定もマストです。
エステシャンは、効果があらわれるとほめ、停滞すると励ましてくれます。
コースの場合は、1～2週間ごとにサロンに通います。
その期間に食事制限、ストレッチ、ウォ－キングをしていれば、ボディラインは、リメイクできます。
ゆっくり、10回～14回、様々な痩身ケアを受けている間に、かすかすな感じに体重だけが減るのではなく、メリハリのあるボディ、ぴかぴかスキンがゲットできます。
痩身エステで、ぴかぴかボディへ
肌がきれいな女は、幸せになれると昔から言われています。
セルフダイエットで肌がぼろぼろになったのでは、やせても自己満足というものです。
骨格、身体バランスから最も美しく見える体重をはじき出し、総合的に美しいボディをゲットすることこそ、痩身エステのメリットです。
普通に暮らせば体重は、2～4ｋｇくらいは、変動します。
体重にこだわるのではなく見た目のボディライン、肌にこだわることが大切です。
そして、多少のウェイト変動は、元通りになる体作り、ライフスタイルの構築こそ痩身エステの最大のメリットです。
エステシャンは、美容のプロです。
体のデトックスケアやリンパマッサージなど、体が求めているケアを提供できます。
紫外線の害について現在は誰でも知っていますが、リンパに老廃物が溜まっているとむくみやすいことはあまり知られていないのです。
肥満気味の女性は、便秘がちで冷え性のことが多いのですが、体をヒートマットで温めたり、ハワイアンロミロミマッサージでほぐしたりすれば、代謝がよくなり体全体のラインがすっきりします。
食事のアドバイスも有効です。
ビタミン、野菜、水分を適度にプラスして、バランスのとれた健康な食事が素敵ボディの源です。
最後に保湿ケアやセルライトケアにプラスして腹筋や背筋を鍛えると姿勢がよくなりボディが引き締まります。
今、痩身エステは、サロンの一番人気です。
金額は張りますが、リバウンドのない素敵なボディをゲットできるなら、トライしてみる価値はあります。
痩身エステ/ダイエット方法おすすめ～痩身エステビギナーズ～
痩身エステのパックとは
痩せるためには、血行を良くして代謝をあげることと筋力をアップすることがマストです。
血行を良くするためにサロンでは、様々なパックを施術してくれます。
まず、エルセーヌのフェザーボディコースでは、毎回イオンパックをフィニッシュに施術してくれます。
インド産のハーブに加えて、ウコン、しょうが、とうがらしなどスパイシーな香りに包まれて、イオンスチームで全身パックをしてもらうと、体がぽかぽかしてきます。
発汗を促し、冷えを解消します。
このコースは、10回で17万円前後で、カウンセリングが充実し、岩盤浴やハンドマッサージも標準ケアなので、総合的にきれいに痩せられます。
そして、話題のインドエステでは、美肌効果のあるヨーグルトパックやカプサイシン配合のホットパックをオプションで施術します。
痩身スリミングにプラスすると効果抜群です。
角質ケアのためには、スクラブトリートメントもプラスできます。
どのコースも1回、20分、5000円前後です。
インドエステは、アーユルヴェーダの理念で、体の毒素を排出し、身体バランスを回復するというもので、全身をハンドマッサージしますから、上記のパックをプラスするとぴかぴかボディに近づきます。
その他、今話題のコラーゲンジェルパックも痩身メニューに組み込まれています。
コラーゲンジェルパックは、肌の水分量が上がり、ぷるぷるになります。
1回20分、4200円のハンドマッサージを受ければ、肘の角質ケアだけでなく、引き締まった腕もゲットできます。
カウンセリングとは
痩身エステでは、カウンセリングが重要な役割を担っています。
来店して、エステシャンがカウンセリングを受けることで、顧客の悩み、やせたいところ、予算金額、アレルギーの有無など細かく聞かれ、これからの痩身スケジュールの提案されます。
基本的に、ボディの計測、カウンセリングシート記入を基に、具体的なオススメコースの施術説明、金額の提示、オプションや付属的なサービスの紹介などです。
痩身エステで痩せるには、ライフスタイルの転換も大切です。
食事時間、好みの食事、睡眠時間、アレルギーの有無などヒアリングされ、自分が太った原因や生活習慣に気づきます。
また、ストレッチや体操、ウォーキングなど軽い運動が大切なこと、規則的に食事を摂り、排泄するという生活リズムが、むくみ除去に有効であることもわかってきます。
そして、痩身エステは、単にやせて体重を減らすだけでなく、体の内側から健康に美しくなるためのプログラムだということも実感できます。
カウンセリングで定評があるのが、ソシエです。
顧客の希望をヒアリングして、筋肉をつけるパーツや効果的なエクササイズも提案してくれます。
太った体は、摂取カロリーと消費カロリーのアンバランスで起こり、体に老廃物が溜まる傾向があります。
痩身エステの効果をアップさせるためにもカウンセリングが重要になってきます。
カウンセリングの時間は、30分～1時間。施術内容へのQ＆Aや予算にぴったりのメニューを提案してもらえ、安心です。
痩身エステ タラソテラピーとは
タラソテラピーといえば、リゾートで、海草パックを体に塗る保養とリラクゼーションというセレブなイメージがあります。
これは、フランスの伝統的な美容法で、海草、海藻、海泥を精製したものをからだにパックします。
このパックには、ミネラルなど海の栄養分が多く含まれています。
肌をすべすべさせるだけでなく体の内側からリフレッシュして免疫力を高めてくれるのです。
痩身エステでは、美肌効果に加え、体の代謝を高めてくれる施術として人気がたかまっています。
サイズダウンとビューティアップを同時にというコンセプトです。
大手サロンでは、ソシエが、タラソテラピーコースを提供しています。
1回6000円前後で、フランスのリゾートのような施術が受けられます。
ソシエは、通いやすい出店とハンドマッサージの充実がセールスポイントのサロンです。
内装もリラックスできて素敵空間が実感できます。
そして、海草のミネラルを含んだセレブな化粧品、ゲラン・パリやエステダムの販売を行っています。
様々なダイエットにトライしてみたけれど、効果が現れない方や、マシンケアに抵抗がある方、ホルモンバランスの崩れが気になる方、冷えたり、便秘がちで、体がむくむ方には、ナチュラルなタラソテラピーはぴったりです。
アンチエイジング効果もあります。
海泥パックをファンゴテラピーとして5000円前後でスペシャルメニューに加えているサロンは、全国いたるところにあります。
太りにくい体作りに加えて、ストレス解消、美肌もゲットできるセレブなタラソテラピー、トライアルの価値アリです。
マシン系とハンド系の違い
痩身サロンのコース設定に違いがあるのは、なぜでしょうか。
素敵な内装、多くのマシン、エステシャンの高度なテクニックなど、どのサロンも入店するだけで、セレブ気分になれます。
その違いは、痩身マシンのコース含有率です。
痩身マシンには、内臓脂肪に働きかけるラジオ波があります。
光痩身といわれるものです。
そして、ローリングマシンでセルライトを解消するエンダモロジー、筋肉を鍛えるＥＭＳ、低周波マシンが有名です。
これらの機器は、レンタルするだけで、月に20万円ほどかかる高価なものです。
でも、この施術の前後に海草パックとヒートマットやジェットバスを組み合わせると60分の施術期間のほとんどは、マシンがしてくれ、人件費が削減できます。
その分、顧客をたくさん獲得する必要がありますから、コース価格は、おさえめになっています。
今話題のBTBなどは、このタイプです。短期間で部分やせ効果などを狙う場合は効果アリです。
なかなか痩せない、なんどもダイエットにトライしたけれど失敗したという方は、ハンド系のサロンがおすすめです。
このタイプは、リラクゼーション効果ばかりに目がいきがちですが、ハンドマッサージでリンパの流れを良くするので、老廃物が排出でき、むくみがとれます。
ゆっくり施術してくれ、エステシャンの接客でストレスも解消されます。
インドエステ、バリエステ、ハワイアンエステ、タラソテラピーなどがこのタイプです。
1回の施術で15000円～20000円前後かかります。
最近は、バリやインド旅行のコースにも設定されて、本場の施術が受けられると人気です。
体験コースって何？
痩身サロンでは、さまざまな体験コースがあります。
実際に体験して、コース契約してもらおうという狙いがあります。
最近では、高価な痩身マシンを使う施術が人気ですから、顧客人数獲得がマストです。
どのコースも5千円以下で、痩身メニューがよく分かり実感できるプログラムになっています。
体験コースのベスト5は、スリムビューティハウスのマシンとハンドの骨盤ダイエット、70分、500円。エルセーヌの痩せる体験、マシンとハンドマッサージで90分、1050円。エステティック・ミスパリ燃焼マシンと部分マッサージの痩身コース5250円。
ソシエ、セルライトをローラーでほぐすエンダモデラージュ、60分、3150円。
ラ・バルレ、セルライトマシンとＥＭＳマシンのセルライト撃退コース60分、500円。
これらが、人気のサロンの体験コースです。
そのほかに、剛力彩芽のＣＭで有名なたかの友梨のトリプルアタックボディアタック60分、3000円が、2013年顧客満足度ナンバー1に選ばれています。
腸リンパドレナージュ、太もも揉み解し、エムキューブによる筋肉引き締めなど、カウンセリングによって、8つのメニューから3つ選んで施術してくれます。
ベースは、温めて、揉み解して、引き締めるがコンセプトにあります。
大手のサロンの体験コースは、ＣＭでも紹介されています。
地域密着のサロンもホットペッパーのサイトに紹介コラムが掲載されていたり、ネット割引で、予約できます。
痩身エステ/ダイエット方法おすすめ～痩身エステメニューエトセトラ～
骨盤矯正とは
大手サロン、スリムビューティハウスの骨盤ダイエットのインパクトが強いためか、骨盤矯正、リンパマッサージは、痩身エステのコアメニューです。
どうして、骨盤矯正が、痩身メニューに入っているのでしょうか。
骨盤がゆるんだり、ゆがむと全身に影響があります。
頭、足、背骨が骨盤で支えられていますから、ゆがんだボディバランスに脂肪がつき、ゆがんだことで、リンパの流れが悪くなり、太りやすく痩せにくい体になります。
顔のむくみ、肩こり、バスとダウン、０脚、ぽっこりおなか、便秘、ヒップダウンに影響大なのです。
骨盤矯正を自分でする時は、サポーター、クッション、矯正ベルトや骨盤を揺らす体操をします。
まっすぐに立ち、骨盤を左右に振る、回す運動をウォーキングステップと合わせて毎日行うと1ヵ月くらいで、効果が現れます。
整体やカイロプラティックでも施術でき、ストレッチやお尻で歩くトレーニングで徐々に矯正できます。
サロンでの骨盤矯正は、マシンによる筋肉引き締め、ローリングがメインです。
上記の方法をマシンでおこなうものです。サイズ計測、カウンセリングの後、矯正マシンを使ったり、ＥＭＳマシンで筋肉を引き締めます。
その後、ヒートマットや遠赤外線で体を温め、ハンドマッサージでもみほぐしたり、リンパマッサージをします。
カッピングでリンパの流れをよくすることもあります。
また、腹筋を鍛えると効果がありますから、呼吸法でロングブレスを薦められます。
リンパマッサージとは
痩身エステは、すっきり美しくなるためのサロンですから、肌ケアと老廃物をリンパに流すリンパマッサージは、コアメニューです。
インドエステのアーヴェルユーダやハワイアンロミロミマッサージなどもこれです。
また、デトックスマッサージといわれることもあります。
リンパドレナージュという円形で肌に押し付けるとリンパの流れを促すマシンもよく使われています。
エステサロンの特色は、エステシャンのハンドマッサージテクニックです。
それは、細かいパーツに働きかけ、深い精神的充足を与えてくれます。
フランスのパリのリゾートのサロンで、半裸で、うっとりマッサージを受ける映像をみたことがあるでしょう。
リラクゼーションと痩身に効果的なスキルを持つエステシャンは、予約がいっぱいです。
そのテクニックは、リンパマッサージと矯正マッサージに分けられます。
リンパマッサージは、香りの良いアロマやハーブなど痩身オイルを全身に塗り、強めのマッサージで脂肪をもみほぐし、リンパに老廃物を流し込み、体から、老廃物を除去します。
ヒートマットや遠赤外線ドームで体を温めた後、施術を受けると、ストレスが消え、血行がよくなります。
最後に矯正マッサージも行います。
これは、ゆがんだ骨盤や筋肉を元の位置に戻し、ボディラインを整えます。
サイズダウン効果より、より美しくと願う顧客のニーズにフィットしています。
ボディラインを目でチェックすると、体がシャープになったり、バストアップしたりと満足度が高くなります。
ラジオ波、キャビテーションとは
光を当てるだけで、痩身効果がある光痩身は、ラジオ波を当てることが多いのです。
ラジオ波は、リハビリの温熱療法にも使われています。
体の内部から温めることで、様々な効果があります。
体がほんのり温かく感じる状態で、体内では、5度程度体温が上がります。
ただ、光をあてるだけなのに、体の調子が良いし、スリムアップ効果もあると人気です。
小顔になりたい、セルライトを何とかしたい、代謝が悪く太りやすい方にオススメです。
人間の体温は、１度下がると脂肪を溜め込み、免疫力が下がり、体内酵素の働きが悪くなりだるさを感じます。
体を内部から温めるラジオ波は、体内の代謝が活発になり、たるみが目立たなくなります。
ラジオ波の光は、体の内部に短振動を起こし、熱を発生させます。
脂肪が集まっている部位は、リンパの流れが悪く、老廃物が滞っているケースが多いので、部分やせ、セルライト解消、肌の引き締め効果があります。
2週間に1度くらいのペースで施術を受けるコースが多いのです。
汗をかくようになった、施術後よく眠れると人気です。
1回50分のラジオ波ケアだけで、8000円前後の価格設定です。
また、最初に遠赤外線ドームで、体を温めたり、ラジオ波ケアの後、ハンドマッサージを組み合わせたりする痩身コースは、15000円前後でどのサロンにもあります。
ラジオ波で、熱かったり、赤く内出血したりすることはありません。
体調に合わせてきめ細かく丁寧に施術してくれるサロンがオススメです。
エンダモロジーとは
エンダモロジーは、セルライト除去のためのマシンケアです。
タレントの梨花さんもＴＶでその気持ちよさを語ったことがあります。
おしゃれな梨花さんが注目するだけあって、エンダモロジーは、フランスで開発され、全身パックのあとのアフターケアとして定着しています。
従来のセルライトケアといえば、ごりごり音がするほど揉み解すなど痛いイメージがありました。
でも、新しく開発されたマシンは、ヘッド部分が柔軟に動くため、マイルドな施術なのにしっかり効果が出ると人気です。
マシンは、ローリングと吸引がミックスした強力なマッサージで、皮下組織に働きかけ、血液やリンパの循環がスムーズになり、老廃物が除去されます。
ハンドマッサージでもこうはいかないと思うほど、気持ちがいいケアです。
マッサージ効果は、インナーマッスルにも及び、ストレッチ効果もあります。
施術後は、サイズダウン、皮膚の引き締めなど痩身ケアのニーズにマッチした結果にファンが増加中です。
施術後は、3時間は飲食禁止なのは、ちょっぴり辛いけれど、ソシエ、シーズラボなどの体験コースは、予約で一杯です。
ハンドマッサージと比べて、マシンは、2週間に一度通えば、即効性が期待できます。
脂肪は、お腹かから落ちてきて、最後に太もも、二の腕と落ちてきます。
20回コースでは、後半に効果が現れます。
そのときまでには、食事の、どか食いも収まり、ウェイトダウンの生活習慣が身に付くため、痩身効果は、絶大です。
ＥＭＳマシンとは
低周波マシンといわれるのが、ＥＭＳマシンです。
寝たままでも、筋肉が鍛えられると深夜のＴＶショッピングでも販売されています。
痩身サロンで使用されているのは、もっと強力なものです。
四角い粘着パットを4～6個お腹の上にセットし、ぴりぴりする電気刺激を与えれば、インナーマッスルに働きかけて鍛えることが出来ます。
肌がしびれるような感じで、お腹がリズミカルに躍動し、腹筋運動をする効果があります。
痩せるためには、適度な運動が良いとは言われますが、脂肪の付いたお腹で腹筋をしたり、バランスボール、ウォーキングするのは、ハードルが高いのです。
それを補助するのが、ＥＭＳマシンです。
リンパマッサージを受け、すっきり、血行が良くなった体にＥＭＳマシンでケアすると効果的です。
誰もが、スムーズに筋肉を動かす新しいライフスタイルに移行しやすくなります。
また、インナーマッスルを鍛えることで、ゆがんでいた骨盤を元通りにし、リンパの流れが良くなると、余計なところについていた脂肪が解消されサイズダウンにつながります。
ＥＭＳマシンは、インナーマッスルだけでなく、顔筋、ふくらはぎ、ヒップにも効果があり、全身ケアすることで、顔のたるみ解消、ヒップアップ、ネックラインがシャープになります。
お腹の脂肪をつまんでみて、これがなくなればと願う人は、アドバイザーを得て、ダイエットの第一歩を踏み出せば、確実にサイズダウンします。
スリミングマシンとは
イタリア製のエステシャンいらずの多機能スリミングマシン、アレックスが今、メディアで紹介されて、話題になっています。
雑誌ＣａｎＣａｍでも読者モニターがこのマシンケアの効果を紹介しています。
気になる価格は、30分8000円、70分14000円前後です。
いろんなサロンで半額以下の体験キャンペーンを実施しており、寝ているだけなのに、1～2ｋｇ体重が落ち、翌日は、筋肉痛になるほど効果的だとファンも増えています。
痩身エステのベースは、温める、揉み解す、引き締めるですから、このマシンは、夢のマシンです。
ただ30分、寝ているうちに、15ｋｍ疾走した体の状態になります。
高級サロンに導入されているこのマシンの形状は、ベッドの中心部にドームがあり、ベッドの床は、ガラスでできており、微弱電流が流れています。
この電流が細胞に働きかけ、背中の脂肪を燃やす有酸素運動効果があります。
ドームからは、近遠赤外線とカラーライトが放射され、体を温めながら、深いリラクゼーションをもたらしてくれます。
ＥＭＳから流れる電流は、26種類あり、セルライトに効くハードなタイプからリンパの流れに効くソフトなタイプまで様々なコースからチョイスできます。
近遠赤外線は、熱くないのに体が温まるのでミラクルです。
アレックスで施術を受けている間、ヘッドホンでお気に入りの音楽を聴きながらリラックス。
また、アレックスと同時に、フェイスにパッドをあてて、フェイスリフト効果のあるＥＭＳ電流を流すことも出来ます。
エステシャンが、カウンセリングに基づいて、あなたのボディに効果的な設定にセットしてくれます。
遠赤外線マシンとは
遠赤外線は、目に見えない波長で体に安全な電磁波です。
医学療法として、西洋医学、東洋医学両方に用いられています。
効能は、リウマチ、関節炎、気管支喘息、肝炎、神経痛、不眠症、更年期障害など、体のすべてにわたります。
遠赤外線の効果は、ボディの奥深くから温めることにあります。
体温が1度下がることで、免疫力は、約半減します。
そして、体は、脂肪を溜め込みやすく、むくみ体がだるく、重く感じられるようになります。
また、体が冷えることで、リンパの流れが悪くなり、老廃物が体にたまり、顔のくまや、たるみなども顕著になります。
痩身エステサロンで遠赤外線を使ったケアは、岩盤ベッドにドーム型の遠赤外線の半円形の覆いがかぶさる形です。
胸、腰、脚の3部分に分けて、当てることも出来ますから、部分やせの効果もあります。
最近機種は、イオンも発生させ、よりさわやかなケアが望めます。
顔が出ているので、好きな音楽を聴きながら、リラックスできます。
約30分のケアで、バスタオルがぐっしょり濡れるほどの汗がでます。
体が、内側から温まり、体が軽くさっぱりします。血行が良くなるので、肌もしっとりします。
エルセーヌの痩身コースにも遠赤外線ドームは使われています。
軽いストレッチの後、遠赤外線ドームで体を温め、マシンとハンドでリンパと矯正マッサージ、全身イオントリートメント後、ＥＭＳマシンでケアというハードな痩身コースです。
90分1050円で初回体験出来ます。
コースは、10回16万円、15回23万円がオススメです。
痩身エステ/ダイエット方法おすすめ～人気の痩身サロン～
スリムビューティサロン 骨盤ダイエットとは
スリムビューティハウスは、東洋医学を基に発展したサロンなので、骨盤ダイエットが有名です。
ここでは、低周波マシンで、骨盤周りの筋肉を鍛え、カッピングマシンで、リンパの流れを良くし、ハンドマッサージで、全身ボディメイクを行います。
痩身サロンのベースは、温める、揉み解す、引き締めるですから、痩身の王道メニューです。
スリムの痩身コンセプトは、オリエンタルエステです。
体をリラックスさせて、気持ちよく、太りにくく痩せやすいボディに変える、欧米のタラソテラピーのオリエンタル版ともいうべきものです。
日本人には、馴染みやすいので、10回19万円、20回28万円というコースにも結構リピーターが通っています。
さて、骨盤ダイエットの体験メニューは、500円という破格のお値段です。
まず、カウンセリング。
シャワーを浴びて、ペーパーショーツをはき、バスタオルをはおって施術室へ。
ヒートマットの上に寝ます。
インナーマッスルを鍛える、低周波マシンをお腹にセットして、ぐいぐいと刺激を受けます。
レベルは、1～10までなので、ビギナーは、5くらいです。
同時に脚は、すっぽりブーツのようなものを履きます。
中の空気が収縮して、すごく気持ちが良くなります。
その後オリエンタルパックを体に塗って20分ヒートマットで、体をじんわり温めます。
そして、カッピング。ガラスのカップを背中に6個くらいセットします。
カップの中は、真空です。
リンパの流れが良くなります。
丸い輪の後が残るのですが、効果は抜群です。
シャワーで フィニッシュです。
エルセーヌの人気コースとは
エルセーヌの人気体験コースは、痩せる体験です。
90分、1050円の体験コースで、満足すれば、全身やせ対応の10回16万円のコースが人気です。
コースメニューは、カウンセリング、採寸、ストレッチ、遠赤外線ドーム、超音波マシンケア、リンパハンドマッサージ、痩身ハンドマッサージ、シートでくるんでイオンパック、ＥＳＭマシンで脚を中心にマッスルケア、採寸です。
リンパマッサージは、エステシャンのテクニックで体の老廃物がすっきりしますし、もみほぐし、タッピングを駆使した痩身マッサージはサイズダウンに効果的です。
コース後は、各部のサイズが合計8ｃｍマイナスします。
30代の体が軽くなると注目なのが、フェザーボディコースです。
体験コースは、90分、1050円です。
そして、10回16万円のコースを契約すれば、光フェイスケア5回分がサービスでつきます。
コースメニューは、カウンセリング、採寸、ストレッチ、遠赤外線ドーム、その後、ＥＭＳマシンパルスィートで、背中の筋肉を鍛えます。
続く肩から背中へのリンパマッサージで、背中のラインがすっきりし、血行が良くなり代謝がアップします。
そして、痩身ハンドマッサージで、全身を揉み解します。
特に、ふくらはぎ、脚に付け根、お腹、太もも、二の腕など脂肪のつきやすいパーツを重点的にケアします。
ハーブの香りのイオンパックで全身をリフレッシュしたら、最後にＥＭＳマシンで脚のマッスルケアをして、フィニッシュです。
背中の僧帽筋の硬直を解消することで、肩こり、頭痛もなくなり、体が軽く動き、若さが戻ります。
ＴＶで紹介され、予約が増えているのが、大幅減量コース10回16万円です。
体験コースは、1050円、痩せないデススパイラルの生活を改善してくれます。
ＥＭＳのマッスルケア、ヒートマットや遠赤外線ドームで代謝アップ、全身引き締めハンドマッサージ、海泥パックなど費用はかかりますが、トライする価値ありです。
エステティックＴＢＣの人気コースとは
エステティックＴＢＣは、1976年創業のエステ最大手です。
ベッカム、魔裟斗のＣＭから、メンズエステも展開しています。
カウンセリングで効果的なコースを提案してもらえば、月額2万円前後で痩せられると、人気です。
体験コースは、60分、2000円です。
さて、エステティックＴＢＣの人気痩身コースは、ボディシェイプコースです。
100分、33000円でフルボディケアが受けられます。
12000円払ってメンバーになれば、24000円と割り引かれますが、1月1回、10回通えば、25万円になります。
この間に、カロリー手帳、代替フード販売、エクササイズ指導、サプリ販売などがあります。
少しずつ体質と生活改善、代謝アップしながら痩身していきます。
フルボディは、すべての施術を行いますが、メニューを絞ってパーツごとにケアすれば、メンバー価格1回、15000円程度でＯＫです。
通いやすいのは、月額15000円の定額プランです。
1回7500円で40分、2回まで通えます。
フューチャーストリーム、バイオトーン20、バイブロサーボ20、スクウィーズシェイバー15、グリースブレイク20とＴＢＣの自信メニューが揃っています。
フューチャーストリームは、低周波でマッスルケアを行います。
20のパットは6つのレベルで普段使わない筋肉を鍛えます。
バイオトーン20は、マシンで、セルライトを優しく揉み解します。
バイブロサーボ20は、冷えや脚のむくみを取ります。
スクウィーズシェイバー15は、空気圧で、ウェストからふくらはぎまで、強弱でマッサージして、むくみを取り、リンパの流れをよくします。
グリースブレイク20は、気になる脂肪を引き締め、すべすべお肌に整えます。
エステティックミスパリの人気コースとは
テレビＣＭで藤原紀香が宣伝しているエステティックミスパリは、トリプルバーン痩身で有名です。
2010年には、ミスユニバースの痩身、エステも担当し成果をあげています。
痩身コンセプトは、美しいボディラインです。
トリプルバーン痩身は、お腹の脂肪を減らし、ウェイトサイズダウン、肌の引き締めを約束します。
セルライトを揉み解し、体を温めリンパの流れを良くして代謝をあげ、低周波でインナーマッスルを鍛えます。
体験コースは、5250円、単発価格は、24000円です。
3ヵ月のケアで、4～8ｋｇは痩せられると人気です。
その他人気の痩身メニューには、脚やせトリートメント、二の腕やせトリートメント、フェイススリムがあります。
脚やせは、むくんだ足首、膝の脂肪をハンドマッサージでほぐし、ヒートマットでリンパの流れを良くし、太ももから足への美脚を作ります。
コース1回料金は、2万円です。
二の腕痩せは、上半身の僧帽筋あたりのマッサージでリンパの流れを良くし、二の腕からデコルテラインをすっきり整えます。
コース1回料金は、24000円です。
ハードな痩身メニューが好みなら、塩もみマッサージがオススメです。
ミネラルを多く含んだ塩をハンドマッサージすることで、むくみがとれ、爽快な気分になり疲れが取れます。
コース1回2万円です。
肌の引き締めには、タラソテラピーの海泥パック、メンソールやワインパックが人気です。
体が温まり、リンパの流れが良くなり、深いリラックス効果も得られます。
コース1回、8000円前後です。
ソシエの人気コースとは
創業50年のソシエワールドサロンは、全国に73店舗あり、どこもラグジュアリーな個室ケアが自慢です。
施術中は、周りを気にせず、深いリラクゼーションが得られます。
施術前後に利用できるジェットバスやサウナも充実しています。
また、リラクゼーションルームでは、バスガウンを羽織ってティータイムが楽しめます。
人気の痩身コースは、スリムチャレンジャーです。
体験コースは、83パーセントオフの60分、3150円。
予約がいっぱいです。
メリハリのあるボディラインを作るために、ハンドマッサージとマシンでセルライトを揉み解し、リンパマッサージとリンパドレナージュマシンで、リンパの流れを良くします。
ハンドは、癒し効果がありますし、マシンケアは、即効力があります。
アフターケアは、ジェットバスでゆったり体を温めます。
スリムチャレンジャーは、メンバー価格で18000円、そのつど支払うシステムです。
ソシエのエステシャンは、テクニックがハイレベル、カウンセリングでも丁寧な対応が人気です。
毎回、採寸があり、効果が実感できます。
また、スリムチャレンジャーにプラスするメニューも組み合わせて提案してくれます。
ローリングで脂肪をもみほぐすのに、柔らかな感触で痛くないエンダモロジーは、ハンドとマシンで体験コース5250円、痩身に特化したこのコースは、ぐいぐいやせると人気です。
他に、快腸スリミングは、冷えやストレスで、免疫力のない代謝の悪い体を変えてくれます。
体験コースは、75分、8400円。ストーンマッサージ、カッピング、リンパマッサージで便秘が解消し、痩せやすい体になります。
どちらもメンバー価格は、22000円程度です。
メディカルエステ シーズラボの実力
アンチエイジング、レーザー治療のシロノクリニック、デンタルクリニック、レディークリニック、メディカルエステのシーズラボ、ぷるぷる肌を作るメディカルコスメのドクターシーラボ、ネイリストやアロマテラピー養成カレッジなどの総合体がシーズメディカルグループです。
その中核のシーズラボは、皮膚科医監修のメニューで痩身施術をおこなっています。
創業から、20年足らずですが、皮膚科医開発のプログラムで効果的に痩せられると評判です。
シーズラボの脂肪撃退コースは、体験コースが60分で5250円、メンバー価格は、90分で25200円です。
ダイエットしても痩せない、リバウンドを繰り返すなど、悩む方にオススメのプログラムです。
ウェイトとサイズダウン、たるみを解消し、ボディを引き締め、メリハリのある健康的なボディラインを作ります。
まず、ヒートマットで体を温め、脂肪を吸引マシンで揉み解し、ラジオ波をあててリンパの流れを良くします。
その後、ＥＭＳマシンで、インナーマッスルを鍛え、ハンドマッサージで、矯正マッサージ。フィニッシュは、イオンパックで体を再び温めます。
代謝が良くなった体からは、汗がたっぷり出ます。
カウンセリングが丁寧で、無駄な勧誘もなく、100以上のコースから顧客にぴったりのコース設定が提案されるため、確実な結果が期待できます。
マシンは、どれも高性能で、痛くないのに効果があります。
値段設定が高めで、現在東京、横浜、名古屋、大阪だけにサロンがあるのが残念です。
インドエステ リゲルグランドの人気コースとは
インドエステが、今人気です。
インドツアーには、本場のエステが組み込まれているコースがあるほどです。
インドの王侯貴族が愛した、アンチエイジングと深い癒しのハーブオイルを使ったハンドマッサージは、女性の体をリラックスさせ、美ボディを作ります。
インドエステのアーユルヴェーダは、5000年前からの伝統ある健康医学の考え方です。
インドエステは、薫り高いハーブオイルで、リンパの流れを良くし、デトックス効果があります。
女性特有の冷えやむくみも解消でき、サイズダウンが望めます。
リゲルグランドは、このインドエステサロンとして、マシンケアでなくオールハンドマッサージで、痩身ケアが出来ると評判のサロンです。
高額なマシンを使用しないので、勧誘もゆるく、純粋に痩身効果を求めて、多くの女性が通っています。
1回の施術で23000円ですが、10回コースで14000円、20回コースで12500円、30回コースで11000円とどんどん割り引いてくれます。
体験コースは、3600円とお手軽価格です。
内装は清潔なイメージで、完全個室なので、ゆったりとした気分で、ケアが受けられます。
そのリンパマッサージは、ぐいぐい効くと評判です。
凝っている部分や老廃物が溜まっている箇所をマッサ－ジしてもらうと最初は痛いのに、だんだん気持ちよくなってきます。
1回の施術で、左右片方ずつケアしてもらうと、サイズダウンが実感できます。
食事制限なしのベルルミエールの人気コースとは
あの小倉優子さんが宣伝しているベルルミエールは、食事制限なしで、リバウンドせず健康的に痩せられると人気のサロンです。
創業は、平成16年ながら、静岡、東京、大阪を中心に全国30店舗以上のサロンがあり、イオンモールによく出店しています。
お腹の脂肪は、体重が落ちるとすぐ取れます。
次が、太もも、背中、最後に落ちるのが、二の腕です。
ですが、体重が落ちても、食事を摂らないとボディラインが崩れてしまいます。
そこで、ベルルミでは、1日の間にいろんな種類のフードを摂るように指導してくれます。
魚、肉、フルーツ、主食、豆こんにゃく、乳製品、卵、野菜の8つのグループからバランスよく食べるのです。
これなら、無理せず続けられます。
また、運動ではなく毎日続けられるストレッチや半身浴などホームケアを教えてくれます。
これで、便秘、むくみが軽減されます。
ライフスタイルを無理なくチェンジしていくので、リバウンドしにくいのです。
また、岩盤浴やゲルマニウム温浴で体を温め、ゆったり過ごすと血行がよくなり、肩こりやストレスが解消します。
このようにライフスタイルをチェンジしながら、ベルルミの痩身ケアをしていきます。
おすすめは、痛くないマシンケアです。
ラジオ波でリンパの流れを良くし、ＥＭＳでインナーマッスルを鍛え、ローリングマシンで、セルライトケア、これが同時にできます。
ヒートマットで体を温め、このキャビテーションで全身を美ボディに変えて生きます。
このスペシャル痩身コースが1回90分で21000円、体験コースは、5250円です。
痩身エステ/ダイエット方法おすすめ～簡単な短期ダイエット方法・食事による短期間ダイエット・短期間で効果を上げる・ダイエット中の食事・リバウンド対策～
「これから、大好きな人とのデートを控えている」という方、「数年ぶりの同窓会を予定している」という方、「結婚式を控えている」という方もいると思います。
こういった予定がある方の中には、「その日までには、少しは痩せたい」と考えている方も、いるのではないでしょうか。
やはり、誰だって大切な日は、体型などもすっきりとした状態で迎えたいですよね。
しかし、その大切な日まで時間がない方は、「短期間でも、ダイエットが出来るだろうか？」と思っている方もいると思います。
ダイエット方法は、様々ありますから短期間でも成果を出すことは出来ますよ。
ダイエットの成果を出すためには、やはり本人の気持ち次第。
「絶対、痩せるぞ」という思いがあれば、短期間でもダイエットを成功させることが出来ますよ。
何より、「この日のために痩せたい」という方は、目的、目標があることになりますから、ダイエットにも取り組みやすいのではないでしょうか。
しかし、短期間でダイエット成果を出すとなると、「どういった方法を取り入れたら良いのだろう？」と思っている方も多いと思います。
「出来るだけ、効果の出やすい方法を取り入れたい」と考えている方も多いでしょう。
しかし、無理をしたダイエット方法を選んでしまうと、大切な日に体調を壊してしまい、出かけることが出来なくなってしまうこともあります。
ダイエットをする際には、やはり健康的なダイエット方法を選ぶということが欠かせないでしょう。
ダイエット方法を探している方は、ぜひこちらを参考に自分に合ったダイエット方法を探してみませんか。
ダイエットは続けることも大切となりますから、自分にとって取り入れやすい方法を選ぶということも、成功への近道。
様々なダイエット方法をご紹介していますから、ぜひ取り入れやすいダイエット方法を見つけて、チャレンジしてみてくださいね。
ダイエットに成功することが出来れば、きっと大切な日はより自信を持って迎えることが出来るはずですよ。
痩身エステ/ダイエット方法おすすめ～簡単な短期ダイエット方法～
食べ合わせダイエットについて
「ダイエットをしたいけれど、好きな食事を我慢することが出来ない」という方も多いと思います。
「太ってきたなぁ」と感じていても、好きなお菓子などを止められないという方、多いのではないでしょうか。
そんな方は、食べ合わせダイエットを取り入れて、ダイエットに励んでみませんか。
では、食べ合わせダイエットとは、どういったダイエット方法なのか、ご紹介しましょう。
そもそも、どういったことを考えたダイエット方法かというと、食べ物の組合せなどにより、体を温める効果を得たり、脂肪燃焼を促す効果などを高めたりするダイエット方法。
ダイエットというと、カロリーばかりを気にする方が多いと思いますが、食べ合わせダイエットであれば、カロリーなどを気にするのではなく、代謝を上げていくことを考えて食べていくだけで、ダイエットの効果を得ることが出来るのです。
「どういった食べ合わせが良いの？」と思う方も多いでしょう。
例えば、ラーメン好きにおすすめなのは、ラーメンを食べる前に野菜ジュースを取り入れます。
どうして、野菜ジュースを取ると良いかというと、事前に野菜ジュースを体に入れておくことで、血糖値の上昇を抑える効果があります。
女性の方は、「ケーキは食べたい」という方も多いと思いますが、ケーキの前には抹茶豆乳を取り入れることで、糖分などの吸収を抑えることが出来ます。
このように、食べ合わせダイエットであれば、カロリーを気にする心配がありません。
「ダイエットをしたいけれど、食べることは止められない」という方には、おすすめですよ。
レコーディングダイエットについて
「最近、体重が増えてきているなぁ」と実感している方の中には、「ダイエットをそろそろ、本格的にはじめなければ」と思っている方もいると思います。
そんな方は、自分が1日にどのくらいの量を食べているのか、把握していますか。
どんなものを摂り、どのくらいの量を摂っているのか、把握できていない方も多いのではないでしょうか。
お菓子が好きな方は、ついついお菓子などに手を伸ばしてしまい、気が付くと「こんなに食べてしまった」と後悔することもあると思います。
そんな方は、自分がどういった食事をしているのかを知るためにも、レコーディングダイエットをはじめてみませんか。
レコーディングダイエットとは、どういった方法かというと、お金もかからず、無理な運動などもする必要のないダイエット方法。
毎日、自分が食べている食事を全て、ノートなどに書き出すというダイエット方法となります。
「そんなので、痩せるの？」と思われる方も多いでしょう。
自分で、自分の食事量や食事内容などを把握していない方は、きっと書き出すことで自分でも驚くはず。
「こんなに、食べていたんだ」とショックを受ける方も多いでしょう。
レコーディングダイエットは、食べたものを全て書き出すことで、「これって、本当に必要だったのだろうか？」と自分で気づくことが出来ます。
そして、気づいた時には無駄なお菓子などの量が減り、ダイエット効果を得ることが出来るのです。
「自分が、どういった食事内容なのか、あまり把握していない」という方は、ぜひレコーディングダイエットでダイエットをはじめてみてくださいね。
ただし、急激に量を減らすと続きませんから、まずは書きだしてみましょう。
お風呂ダイエットについて
「ダイエットのために、お風呂には長めに浸かっている」という方も、多いと思います。
特に、女性はお風呂が好きな方が多いですから、お風呂の中で本を読んだり、音楽を聞いたりしながら、お風呂の時間を楽しんでいる方もいると思います。
では、そんなお風呂の時間を上手に活用して、ダイエットをしてみませんか。
お風呂ダイエットを行う際には、基本半身浴。お風呂に入る際には、「出来るだけ、暑いお湯の方が気持ち良い」という方も多いと思いますが、半身浴をする際には38度から40度程度の温度が理想的となります。
そして、肩までしっかりと浸かるのではなく、胸から下あたりまでの半身浴が効果的。
「冬場は、肩が寒い」という方もいると思いますが、そんな方は肩にタオルなどを乗せて寒さを防ぐと良いですよ。
そして、半身浴の際にマッサージアイテムなどを使うのがおすすめ。
ローラーが付いたものや、スティック状で体に刺激を与えるアイテムがありますよね。
こういったアイテムを、半身浴に入っている際に使ってケアをしていくと、体が温まっていることで、より効果を高めることが出来るんです。
また、入浴の際にはお湯の中に重曹などを入れて、温泉の状態を作り出すのもおすすめ。
最近では、入浴剤でも発汗性のあるものなどもありますから、こういったものを上手に取り入れることで、ダイエット効果を高めていくことが出来ますよ。
このように、お風呂が好きな方にとってはお風呂ダイエットであれば、気軽にはじめられますよ。
巻くだけダイエットについて
「ダイエットをしたいけれど、運動が苦手でなかなかダイエットをはじめられない」という方もいると思います。
ダイエットをするためには、やはり体を動かすことが基本となりますが、運動が苦手な方にとっては、続けられないという事も多いでしょう。
そんな方は、手軽に行える、巻くだけダイエットで、ダイエット効果を得てみませんか。
では、巻くだけダイエットとは、どういった方法なのか、ご紹介しましょう。
巻くだけダイエットは、聞いたことがある方も多いと思いますが、この方法は、ゴムバンドを巻くだけで、ダイエット効果を得られるというダイエット方法。
ゴムバンドを、骨盤あたりに巻いていきます。
そして、バンドを巻きつけたら、うつ伏せの状態になり、膝を立てた状態で寝転がり、両足を揃えた状態で左右に倒していくだけ。
これくらい体を動かすのであれば、運動が苦手な方でも、簡単に行うことが出来ますよね。
この左右への運動は、1分から2分程度でOKですから、時間がない方でも気軽に取り入れることが出来るでしょう。
巻くだけダイエットを行う際には、書店に販売されている、巻くだけダイエットの本を購入することで、ゴムバンドもセットになっていますから、とても簡単にはじめることが出来ますよ。
特に、産後太りで悩んでいる方は、骨盤が開いた状態になっていますから、巻くだけダイエットを取り入れることで、骨盤の歪みを改善し、ダイエット効果を得ることが出来ますから、おすすめですよ。
耳つぼダイエットについて
「ダイエットをしたいのに、食欲が抑えられない」という方も多いと思います。
「食べてはいけない」ということが分かっていても、食欲に勝てず、ついつい食べてしまう方も多いでしょう。
こういった生活を続けていることで、どんどん体重が増えてしまっている方もいると思います。
では、そんな方に食欲を抑えることの出来るダイエット方法、耳つぼダイエットをご紹介しましょう。
耳つぼダイエットとは、名前の通り耳にあるツボを刺激していくことで、食欲を抑え、新陳代謝を高めながらダイエット効果を得ることが出来るというダイエット方法。
「耳に、そんなツボがあるの？」と思われる方もいると思いますが、耳には食欲抑制の効果のあるツボがあり、鍼灸や生体などでも取り入られている方法なのです。
耳には、5つのツボがあり、それらのツボに刺激を加えていくことで、食べ過ぎ防止効果やイライラ解消効果、ホルモンバランスを整える効果などを得ることが出来るのです。
何よりも、ツボを刺激するだけで食欲を抑えることが出来るというのは、嬉しいですよね。
鍼灸や整体などに通ってツボ刺激をすると、費用がかかってしまいますよね。
「そんなに、費用はかけられない」という方は、自分でツボ刺激を行うことで効果を得ることも出来ます。
耳にあるツボを自分で刺激することで、ダイエット効果を得ることが出来れば、とても簡単ですよね。
疲れている時なども、耳のツボを刺激していくことで、すっきりとさせることも出来ますよ。
水泳ダイエットについて
ダイエットを考えている方の中には、「本格的に、ダイエットをしたい」と考えている方もいると思います。
「本格的に痩せるためには、やはり体を動かさなければだめだろう」と思っている方もいると思います。
そんな方は、全身運動となる水泳ダイエットを取り入れて、本格的にダイエットに取り組んでみませんか。
水泳ダイエットは、とても消費カロリーが多いダイエット方法。水中は、水の抵抗がありますから、カロリー消費をするには抜群の環境なんですよ。
水泳ダイエットを取り入れていくことで、自然と代謝も上げていくことが出来ますし、筋肉もついていきますから、脂肪燃焼効果を高めることが出来ます。
筋肉がついていけば、リバウンドなどを予防することも出来ます。
また、水の中での運動となりますから、怪我などのリスクが少ないというメリットもあります。
「でも、泳げないから無理」という方もいると思いますが、そんな方はプールの中を歩くだけでもOK。
水中ウォーキングは、思った以上にきついもの。水の抵抗により、思った通りには歩くことが出来ません。
下半身が特に鍛えることが出来ますから、十分なダイエット効果を得ることが出来ますよ。
下半身を鍛えることで、下半身太りなどを改善していくことも出来ます。
このように、本格的にダイエットをしたい、運動を取り入れたダイエットをしたいと考えている方には、水泳ダイエットがおすすめ。
泳げない方は、水中ウォーキングがおすすめですよ。
ウォーキングダイエットについて
「お金をかけずに、気軽に行えるダイエット方法はないだろうか？」と思っている方もいると思います。
ダイエットというと、ついつい様々なアイテムを揃えたくなりますが、続かなければムダとなってしまいます。
ダイエットを行う際には、お金をかけずに簡単に行える方法もありますよ。
では、お金をかけずに、いつでもどこでも簡単に取り入れることが出来るダイエット方法、ウォーキングダイエットをご紹介しましょう。
ウォーキングダイエットは、今すぐにでも始められるダイエット方法。
特に、道具も必要ありませんし、特別なウエア―なども必要ありませんから、気軽にはじめることが出来ますよ。
ウォーキングダイエットを取り入れる際には、まずは無理をしないことが大切。
最初から張り切って長時間歩いてしまうと、足などに負担がかかり、続けられなくなってしまいます。
特に、体重がある方などは注意が必要。最初は、20分から30分程度のウォーキングからはじめましょう。
ウォーキングに慣れ、足などに筋肉がついてくれば、どんどん歩くことが楽しくなり、無理なく1時間程度歩けるようになります。
こうなれば、ダイエット効果は更に得やすくなりますよ。
ウォーキングダイエットは、痩せるだけではなく、気分転換の効果も得ることが出来ます。
普段は歩かない道などを歩いていると、新しい発見などもあり楽しいものですよ。
このように、ダイエットを行う際には一切お金をかけずに行える方法もあります。
まずは、自分ペースでゆっくりとはじめていきましょう。
ストレッチダイエットについて
「運動は苦手だけど、今回はしっかりと体を動かしながらダイエットに取り組みたい」と考えている方も多いと思います。
大人になると、なかなか体を動かす機会も減ってしまいますから、「体を動かしたいけれど、動かす機会がない」という方も多いと思います。
そんな方は、ストレッチダイエットを取り入れて、ダイエットを進めてみませんか。
ストレッチダイエットであれば、運動が苦手な方でも簡単に取り入れることが出来ますよ。
ストレッチというと、何かの運動の前に行うものではありますが、このストレッチはとても体にとっては大切なもの。
特に、運動不足の方にとっては、普段動かすことのない筋肉を動かすことになりますから、とても効果が得やすいんですよ。
ストレッチであれば、自宅でも簡単に行うことが出来ますし、体に無理もかかりませんよね。
ストレッチを行うことで、日頃の疲れを取ることも出来ますし、肩こりなどを改善していくことも出来ます。
意外な効果としては、アンチエイジング効果や美肌効果なども期待出来るんですよ。
ストレッチダイエットを取り入れる際には、全身を動かすことが理想的ではありますが、時間がない方などは、まずは自分の気になる部分に刺激を与えることの出来るストレッチを取り入れるのがおすすめ。
お腹周りが気になる方は、腹筋に刺激を与えることの出来るストレッチ。
太ももが気になる方は、太ももに効果のあるストレッチを取り入れていくことで、普段使っていない筋肉を動かしながら、ダイエット効果を得ることが出来ますよ。
マクロビオティックダイエットについて
「ダイエットをしたい」と考えている方の中には、「食事の見直しをして、ダイエットをしていこう」と考えている方も多いと思います。
やはり、食事は体を作るためには大切なものですから、ダイエットをはじめる際には気をつけなくてはいけないものですよね。
では、そんな食事の見直しをしている方におすすめのダイエット方法、マクロビオティックダイエットをご紹介しましょう。
マクロビオティックダイエットは、どういった方法かというと、農薬を使っていない穀物、玄米や大麦、そばを使った料理。
そして、旬の野菜を用いた料理をメインとする食事によるダイエット方法。
マクロビオティックダイエットを取り入れることで、ダイエット効果を得るだけではなく、体の中からバランスを取ることが出来、健康維持にもおすすめの方法なんですよ。
健康を維持するためにも、食べ物はとても大切。
こういった食事をしていくことで、体の中から綺麗にすることが出来、自然と脂肪なども落としていくことが出来るんですよ。
旬の野菜などを中心に摂ることで、より今までよりも食事が楽しくなってきますよ。
「今の時期は、こういった野菜があるんだ」という気づきもあります。
旬の野菜には、たくさんのパワーが秘めていますから、体にもしっかりとパワーを吸収することが出来ますよ。
「どういったメニューを作れば良いのか、分からない」という方も多いと思いますが、マクロビオティックダイエットは料理本なども販売されていますから、こういったものを参考にすると良いですよ。
Wii Fitについて
お子さんがいるご家庭では、「Wii Fitが自宅にある」という方も多いと思います。
普段は、お子さんが遊んでいるゲームですが、Wiiには大人の方にもおすすめのソフトがあるんですよ。
それは、Wii Fitダイエット。
Wii Fitダイエットは、4ジャンルのトレーニングが含まれており、それぞれに合った方法でトレーニングを進めることが出来るんですよ。
「自分で、ダイエットをしようと思っても、どういった運動を取り入れたら良いのか、分からない」という方も多いと思いますが、Wii Fitダイエットを取り入れることで、トレーニングを一緒に進めていくことが出来ますから、とてもスムーズにトレーニングを行うことが出来ますよ。
Wii Fitダイエットには、有酸素運動やヨガ、バランスゲーム、筋トレなどがあり、様々なトレーニング方法により、体を動かすことが出来ます。
「ヨガは興味があるけれど、一度も行ったことがない」という方などは、Wii Fitダイエットがあれば教室に通うことなく、ヨガのレッスンを受けることが出来ますから、とても魅力的ですよ。
「あまり、運動運動だと、続かない」という方であれば、バランスゲームなどであればゲーム感覚で楽しむことが出来ますから、続けやすいですよ。
このように、ダイエットをする際には、Wii Fitダイエットを取り入れるという方法もおすすめ。
既に、自宅にWiiがある方は、ぜひWii Fitダイエットを購入して、ダイエットをはじめてみませんか。
ご家族で健康管理のために取り入れるのも、おすすめですよ。
痩身エステ/ダイエット方法おすすめ～食事による短期間ダイエット～
酵素ドリンクで置き換え
「来月は、同窓会があるから、それまでには体重を元に戻しておきたい」と考えている方もいると思います。
ダイエットをする際には、出来るだけ短期間で効果を得たいと考えている方も多いですよね。
そんな方は、置き換えダイエットがおすすめ。置き換えダイエットであれば、より効果を出しやすいですよ。
では、置き換えダイエットの際に酵素ドリンクを取り入れたダイエット方法について、ご紹介しましょう。
通常、ダイエットを行う際には代謝を上げていくことで、ダイエット効果を高めることが出来ますよね。
しかし、代謝を上げるためには、運動を続け、筋肉量を増やしていくことが必要となります。
「短期間で、成果を出したい」という方は、「そんな時間はない」という方もいるでしょう。
酵素ドリンクは、体に酵素を取り入れることの出来る魅力的なドリンク。
野菜などを発酵させたことで、酵素を取り入れることが出来ますが、この酵素ドリンクを取り入れることで、代謝を上げることが出来るのです。
代謝を上げ、栄養たっぷりの酵素ドリンクに置き換えると、カロリーも抑えることが出来ますから、ダイエット効果も高めることが出来ます。
酵素ドリンクは、満腹感が得られるように作られているものも多いですから、無理なく置き換えダイエットが出来ますよ。
このように、置き換えダイエットを行う際には、栄養たっぷりの酵素ドリンクを取り入れるのもおすすめ。
酵素ドリンクであれば、代謝も高める効果を得ることが出来ますから、リバウンド防止にもなりますよ。
シェイクで置き換え
「短期間で、体重を落としたいから、ダイエット効果が高そうな置き換えダイエットを取り入れたい」と、考えている方もいると思います。
置き換えダイエットは、普段の食事を低カロリーな食事に変えることで、ダイエット効果を得られる方法。
しかし、間違った食事に変えてしまうと、体に負担をかけてしまうこともありますから、注意が必要。
では、栄養面でも安全なシェイクを使った、置き換えダイエットについて、ご紹介しましょう。
シェイクタイプのダイエットドリンクには、各メーカーにより様々な工夫がされています。
腹持ちが良く作られていたり、味などもバリエーション豊かになっており、ダイエットが続けやすくなっているんですよ。
メーカーによっては、水により溶かすものもあれば、牛乳などで溶かすタイプもあります。
よりカロリーを抑えたい方であれば、水で溶かすタイプを選んだ方が、カロリーを抑えることが出来るでしょう。
シェイクタイプのダイエットドリンクの良さは、手軽さ。
食事をしようとした際には、コップにドリンクを入れて飲むだけですから、とても簡単ですよね。
栄養も考えて作られていますから、栄養が偏るなどの心配もありません。
このように、置き換えダイエットを行う際には、栄養面も考えて作られている、シェイクを取り入れるのもおすすめ。
続けるためには、自分にとって飲みやすいものを選ぶことが大切となりますから、様々なメーカーを試してみると良いですよ。
ダイエット食品で置き換え
「ダイエットのために、普段の食事を見直して、低カロリー食にしたい」と考えている方もいると思います。
料理が得意な方であれば、様々なカロリーオフの方法をご存知だと思いますが、料理が苦手な方などは「どういった料理を作れば、カロリーが抑えられるのか分からない」という方もいると思います。
「普段は忙しいから、料理を作ることは出来ない」という方もいるでしょう。
そんな方は、ダイエット食品を取り入れて、置き換えダイエットをはじめてみませんか。
では、ダイエット食品での置き換えダイエットについて、ご紹介しましょう。
ダイエット食品というと、「美味しくなさそう」「メニューが少ないから、すぐに飽きてしまう」と感じている方も多いと思いますが、今ではダイエット食品も美味しくなり、メニューも増えているんです。
以前から、そうめんや雑炊などといったメニューはありましたが、今ではカロリーが高そうに感じてしまうパスタなども低カロリーで販売されています。
食事だけではなく、お菓子なども低カロリーなものが販売されていますから、「お菓子が、止められない」という方は、間食用にこういったものを取り入れるのもおすすめです。
このように、置き換えダイエットを行う際には、ダイエット食品を取り入れてみるのもおすすめ。
1日1食分であれば、それほど費用も高くなりませんから、負担も少ないはず。
「毎日、コンビニでお弁当を買っている」という方は、ダイエット食品に変えることで、健康維持も出来ますよ。
痩身エステ/ダイエット方法おすすめ～短期間でダイエット効果を上げるには～
運動について
ダイエットをしようと考えると、「体を動かさなければ」と思う方も多いと思います。
運動は、ダイエットのためにも欠かせませんが、健康維持のためにも欠かせませんよね。
しかし、どうしてダイエットをする際には、運動が欠かせないのか、理解出来ない方も多いと思います。
では、どうして、運動を取り入れるとダイエット効果を得やすくなるのか、ご紹介しましょう。
まず、私たちは毎日食事をしますよね。
食事以外にも、お菓子などの間食をしている方もいると思います。
食事を摂ると、体はカロリーを摂取することになります。
そして、このカロリーは呼吸をしたりすることで消費されることになりますが、全てを消費することは出来ません。
そして、残ってしまっているカロリーは体脂肪として残ってしまうことになります。
しかし、運動をしているとカロリー消費をすることが出来ますから、太ることがなくなります。
また、体を動かすことで代謝を上げることが出来ますから、運動をしていない時にもカロリーの消費が行いやすくなります。
また、運動をすることで、血液の流れを良くすることが出来ますから、冷え症やむくみなどを改善していくことが出来るんです。
体を動かせば、汗をかくことになりますから、ストレス発散効果も得ることが出来るでしょう。
このように、運動には様々なメリットがあります。
ダイエットをする際には、無理のない程度に運動を取り入れ、ダイエットを行っていくと良いです。
基礎代謝について
ダイエットをしようとすると、「代謝を上げなければ」と思いますよね。
代謝が上がれば、痩せやすい体へと変化することになりますから、ダイエットをしている方にとっては、嬉しい効果ですよね。
しかし、基礎代謝がどういったものなのか、知らない方も多いのではないでしょうか。
では、基礎代謝とはどういったものなのか、ご紹介しましょう。
私たちは、普段何もしなくても呼吸をしていますよね。
血液も流れていますし、心臓なども自然と動いています。
実は、これらの体の動きをするためにも、カロリーは消費しているんですよ。
こういった、何もしなくても必要となるカロリーが基礎代謝と呼ばれているもの。
この基礎代謝は、みなさん同じものではなく、それぞれ異なります。
男性女性によっても異なれば、年齢によっても変わってくることになります。
ダイエット効果を高めるためには、この基礎代謝を高めることが大切。基礎代謝が高ければ、運動をしなくても消費されるカロリーが多いということになりますから、食事をしても太りにくい体質ということになります。
「どうして、あの子は同じ量を食べているのに、太らないのだろう？」と思ったことがあると思いますが、そういった違いは基礎代謝も関係しているということ。
基礎代謝を高めるためには、運動を取り入れることも大切。
基礎代謝を上げていくことで、体の機能も高めていくことが出来ますから、ダイエットだけではなく、健康維持のために基礎代謝アップを目指していきましょう。
有酸素運動について
ダイエットの際に運動を取り入れようとすると、「有酸素運動を取り入れると良いらしい」ということを聞いたことがある方も多いと思います。
運動というと、全て同じように思う方も多いと思いますが、実は運動は有酸素運動、無酸素運動、ストレッチという3つに分けることが出来ます。
では、有酸素運動とは、どういった運動になるのか、ご紹介しましょう。
まず、有酸素運動となる運動は、ウォーキングやランニング、ジョギング、サイクリング、縄跳びなど。
これらの運動は、全て呼吸を行いながら体を動かすことになります。
有酸素運動は、なぜダイエットにも効果があるかというと、これらの運動を見ても分かる様に、体全体を動かすことの出来る運動が多いため。
全身を使うことで、バランスよく鍛えていくことが出来ます。
また、酸素を取り込みながら体を動かすため、脂肪が燃焼しやすくなります。
ダイエットをしている方にとっては、大切なポイントですよね。
また、有酸素運動は心肺機能を高めてくれる働きがあるため、代謝を上げることが出来ます。
有酸素運動は、それほどキツイ運動ではありませんが、とてもカロリー消費もしやすいため、ダイエットに取り入れる際には続けやすく、とても理想的なんですよ。
有酸素運動を取り入れる際には、20分から30分程度でも効果を得ることが出来ます。
このように、有酸素運動は、運動の中でも特にダイエットには効果的な運動となります。
ウォーキングやサイクリングであれば、気軽に行えますから、ぜひ取り入れてみてくださいね。
温活について
女性の方は、冷えで悩んでいる方も多いと思います。
「夏場でも、足先が冷たい」「手がいつでも、冷たい」という方が多いのではないでしょうか。
実は、この冷え症の方は太りやすい体質ということは、ご存知でしょうか。
冷え症を抱えている方は、平熱が低い方も多いでしょう。
平熱が36度ない方は、低体温症を起こしている可能性がありますから、体質改善をしていくことが必要。
では、温活について、ご紹介しましょう。
一般的には、36度代が人間の適切体温と言われています。
この体温は、新陳代謝の働きや消化の働きなどを表していることにもなり、体温が低い方の場合には、ウイルスや病原菌などが受けやすいんです。
そして、太りやすくなってしまいます。
「でも、平熱を上げることなんて出来るの？」と思われる方もいると思いますが、生活習慣など見直し、温活を行っていくことで体温を上げることが出来るんです。
例えば、毎日朝食を摂っていない方であれば、これからは朝食を摂る様に心がけましょう。
そして、お風呂に入る時には半身浴をして、汗を流すようにすることがおすすめ。
運動を取り入れて、汗を流すことも大切。
普段から、体を冷やさない様に服装や飲み物などに気をつけることも大切。
甘いものは、取りすぎに注意が必要。
このように、温活を取り入れていくことで、低体温は改善していくことが出来ます。
体温を上げることが出来れば、ダイエット効果も得やすくなりますし、健康維持も行いやすくなりますよ。
痩せ体質について
体質というと、「生まれ持ったものだから、変えることは出来ない」と思っている方も多いと思います。
そのため、「自分は太りやすい体質だから、仕方がない」と諦めている方も、多いのではないでしょうか。
しかし、体質は変えることが出来ます。
では、痩せ体質にするためには、どういったケアを行っていけば良いのか、ご紹介しましょう。
まず、痩せ体質にするためには、ストレッチを取り入れることがおすすめ。
普段使わない様な筋肉を伸ばしたり、曲げたりすることで、体を調節することはとても大切なんです。
「どうして、ストレッチをすると、痩せ体質になるの？」と思う方も多いと思いますが、ストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張をほぐす効果を得ることが出来ます。
そのため、凝りをほぐすことが出来たり、冷えを改善することが出来きたりします。
また、普段使わない筋肉を使っていくことで、たるみなどを改善していくことが出来ます。
ストレッチで体を動かすことで、体全体のバランスも整えることが出来ますから、血液の流れも改善することが出来、歪みなども解消することが出来るんです。
ストレッチを行うと、体もすっきりとしてリラックスすることも出来ますから、とても気持ち良いですよ。
ただし、ストレッチを行う際には、無理をしないことも大切。最初から、無理に曲げたり、伸ばしたりしてしまうと、体に負担がかかってしまいますから、気持ち良い程度でゆっくりとストレッチを取り入れ、痩せ体質を目指しましょう。
ウォーキングについて
「ダイエットのために、歩く様にしよう」と思っている方もいると思います。
ウォーキングは、有酸素運動となりますから、ダイエットをするためには理想的な運動方法ですよね。
では、このウォーキングについて、ご紹介しましょう。
ウォーキングを取り入れる際には、何よりも正しいウォーキングを取り入れることが大切。
せっかく、運動を取り入れるのですから、よりダイエット効果を高められれば嬉しいですよね。
まず、ウォーキングを取り入れる際には、最低20分以上は行うことが必要。
有酸素運動の効果は、20分以降に現れるものですから、最低でも20分は続ける様にしましょう。
そして、歩く際には猫背にならず、背筋を伸ばした状態で歩くことがポイント。
歩幅は、出来るだけ広めに開き、きびきびと動く様にしましょう。
そして、歩く際にはのんびりと歩くのではなく、息がはずむ程度のスピードを保つと効果的。
ダラダラと歩いてしまうと、有酸素運動の効果が得られませんから、出来るだけ運動ということを意識して歩くようにしましょう。
ウォーキングの効果を得るためには、やはり毎日続けることが必要。
1日20分でも構いませんから、毎日続ける様にしましょう。
しかし、「今日は、ちょっと調子が悪いなぁ」という時には、無理をしないことも大切。
「運動しなければ…」という思いが、ストレスとなり続けられなくなってしまうこともありますから、たまには休むのも大切。
続けるために無理は禁物です。
半身浴について
「美容のため、ダイエットのために、半身浴を毎日している」という方も多いと思います。
お風呂は、リラックス効果を得ることも出来ますから、とても良い空間ですよね。
では、より効果的に半身浴を行うための方法を、ご紹介しましょう。
まず、半身浴ではどういった効果を得ることが出来るかというと、芯から体を温めることが出来ます。
半身浴を続けていくことで、低体温症の方も体温を上げていくことが出来るでしょう。
そして、半身浴の場合には、温度の低いお湯に浸かることになりますから、長時間入ることも出来ますよね。
そのため、ジワっと汗をかくことが出来、デトックス効果を得ることが出来ます。
女性の方は、足などにむくみを抱えている方も多いと思いますが、半身浴することで、むくみ改善も行うことが出来ます。
もちろん、半身浴をすることでもカロリー消費を行うことも出来ます。
半身浴で、更にダイエット効果を上げるためには、湯船で気になる部分のマッサージを行うこと。
マッサージをすることでより、よりダイエット効果を上げることが出来るんですよ。
太ももやふくらはぎ、お腹周りなど気になる部分がある方は、その部分をマッサージしながら入浴していきましょう。
このように、半身浴はダイエットにはおすすめの方法。
より効果を高めるためには、マッサージなどを取り入れることがおすすめ。
冬場は、お風呂場が寒いこともあると思いますが、そんな時は浴室を温めてから入浴する様にしましょう。
痩身エステ/ダイエット方法おすすめ～ダイエット中の食事～
カロリーについて
女性の方は、食事を摂る際にカロリーを気にしている方も多いと思います。
最近では、コンビニやスーパーなどでも、お弁当などにカロリー記載されているものが増えてきましたよね。
では、このカロリーについて、ご紹介しましょう。
まず、カロリーを消費するためには、基礎代謝は欠かせません。
基礎代謝は、生きる上で必ず必要となるカロリーとなりますから、「今日は、何もしないから、食べなくても大丈夫」というわけには行きません。
私たちは、生きているだけでカロリーを消費していますから、最低でもこのカロリーは摂取していくことが必要となります。
成人女性の基礎代謝は、一般的に1,200キロカロリーと言われています。
しかし、20代前半を迎えると、この基礎代謝は低下してきます。
「若い頃は、たくさん食べても太らなかったのに、今はそれほど量を摂らなくても太るようになった」と感じている方もいると思いますが、そういった方は基礎代謝が低下してきている証拠。
代謝を上げ、カロリーを消費していくことが必要となります。
単純に、痩せるためには、消費カロリー以上のカロリーを摂取しないこと。
カロリーを摂取しすぎてしまったと感じた時には、体を動かすなどして、その分のカロリーを消費すれば、太らないということになります。
このように、カロリーはダイエットには欠かせないものではありますが、元々私たちには基礎代謝というカロリー消費する働きがあります。
基礎代謝を上げれば、カロリー消費もしやすくなります。
外食について
ダイエットをしている方は、「出来るだけ、外食は避けたい」と思っている方も多いと思います。
「外食をすると、どうしてか体重が増えてしまう」と感じている方もいるでしょう。
では、どうして外食をすると太りやすくなってしまうのか、ご紹介しましょう。
まず、外食をする際には、ボリュームが多いメニューが多いですよね。
最近では、女性向けに量が少ないものも増えてきていますが、まだまだボリュームの多いメニューが多いのが現状。
特に、パスタなどの炭水化物は、多めの量となっていますよね。
炭水化物は、多くの量を摂ると、脂肪として蓄えられやすくなりますから、ダイエットをしている方にとっては、気をつけたい食材といえるでしょう。
また、外食のメニューは、脂っこいものや甘いものが多いですよね。
「揚げ物が好き」という方も多いと思いますが、こういった食事はやはり太りやすくなります。
美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、摂取量などには十分注意が必要。
デザートとして、ケーキやアイスクリームなどを注文する方も多いと思いますが、これらのメニューは1つで600キロカロリー以上ものが多いですから、カロリーオーバーとなってしまいます。
このように、外食はどうしても太りやすいメニューが多くなります。
外食が多い方は、メニュー選びに気をつけることが大切。
メニュー選びを上手に行うことが出来れば、外食でも体重維持をすることは出来ます。
メニューを見ていると、ついつい頼みすぎてしまうこともありますから、気をつけましょう。
糖分や脂肪について
ダイエット中には、「大好きなスイーツを我慢している」という方も多いと思います。
甘いものが食べられなくて、ストレスを感じている方もいるかもしれません。
では、ダイエット中には気をつけたい、糖分や脂肪について、ご紹介しましょう。
ケーキなどの甘いスイーツには、たくさんの糖分や脂肪が含まれていますよね。
この糖分は、食べることですぐに血糖値を上げてしまいます。
そうなると、脂質などが脂肪となって残りやすくなります。
そのため、スイーツなどは太りやすい食べ物となってしまいます。
しかし、私たちの脳は甘いものがとても好きなんですよ。
疲れている時などに、糖分を取ると、疲れが取れるような感覚を得ますよね。
甘いものが好きな方は、甘いものを食べることで、「幸せだなぁ」と感じる方もいると思います。
これは、単に甘いものが好きだからではなく、脳が満足感を得ているため。
意外にも、脳とスイーツは大きく関係しているということ。
多少の糖分であれば、取り入れることは必要といえるでしょう。
しかし、脂質などは摂りすぎると中毒になってしまうこともあります。
取り過ぎることで、感受性がマヒしてしまい、中毒症状などを起こしてしまうこともあるんです。
このように、糖分や脂肪は必要なものではありますが、取りすぎてしまうと様々な支障を来してしまうことになります。
ダイエット効果を得るため、健康を維持するためには、やはり取りすぎには注意する必要があるでしょう。
食事の時間について
みなさんは、3食の食事の時間帯は決まっていますか。
「毎日、帰り時間が違うから、食事の時間は決まっていない」という方もいれば、「毎日、同じ時間帯に食事を摂る様にしている」という方もいるでしょう。
お子さんがいるご家庭では、同じ時間帯に食事を摂っている方、多いのではないでしょうか。
では、この食事の時間帯について、ご紹介しましょう。
ダイエットをしようとすると、どうしてもメニューなどが気になりますよね。
低カロリーなものばかりを、使って調理している方も多いでしょう。
しかし、ダイエットをする際には、食事の時間帯も大切なんですよ。
私たちの体は、思っている以上に自然な仕組みで作られています。
朝、朝日を浴びることで、体は目覚めていきますし、夜になると体はゆったりとした状態になります。
食事を摂る際には、この体の仕組みに合わせて取ることも大切。
体を動かすために必要となるエネルギーを、同じ時間帯で取り入れることで、体に蓄える量が少なくなるんです。
そして、晩御飯は寝る4時間前までには終わらせておきたいもの。
食事をして、すぐに眠ってしまうと、それだけ体に脂肪として残りやすくなります。
夜食などは、太りやすくなりますから注意が必要です。
このように、ダイエットをする際には、食事の内容だけではなく、時間帯にも注意が必要。
朝ごはん、お昼ご飯、夜ご飯の時間帯を決め、毎日同じ時間帯に摂る様にすることで、ダイエット効果も得ることが出来ますよ。
食物繊維について
便秘気味の方は、普段の食事から「食物繊維を、たくさん摂る様にしている」という方も多いと思います。
便秘の方にとって、食物繊維は欠かせませんよね。
では、この食物繊維は、ダイエットにどういった関係があるのか、ご紹介しましょう。
そもそも、食物繊維とは、どういった成分なのかというと、実は体に取り入れても、消化出来ない成分なんです。
ということは、消化出来ないため、排泄されることになります。
食物繊維は、たくさん食べても太る心配がないということ。
そして、排泄されることで、便秘解消効果を得ることが出来ます。
この食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つの種類があります。
水溶性食物繊維は、にんじんやこんにゃく、きのこ類、海藻類などに含まれている食物繊維となり、コレステロールの上昇を抑えてくれる働きがあります。
そして、腸内で善玉菌を増やしてくれる効果もありますから、便秘の方にとってはとても魅力的な食物繊維なんです。
不溶性食物繊維は、大根やおから、豆類、ごぼう、りんご、イモ類などに含まれている食物繊維となり、老廃物と一緒に排泄してくれる働きがあります。
そのため、デトックス効果を得ることが出来る食物繊維なんです。
このように、食物繊維には2つの種類があります。
ダイエットをする際には、これらの2つの食物繊維を積極的に取り入れることで、より効果を上げることが出来るでしょう。
調理しやすい食材もありますから、上手に取り入れられそうですね。
痩身エステ/ダイエット方法おすすめ～リバウンド対策について～
リバウンドとは
ダイエットをする際、「リバウドをしない様にしなくては」と思っている方も多いと思います。
苦労をして、目標体重まで落とすことが出来ても、リバウンドしてしまっては悲しいですからね。
では、そもそもこのリバウンドとはどうして起こってしまうのか、ご紹介しましょう。
ダイエットを行うと、やはり食事などで何らかの制限をしている方が多いと思います。
一つの食事ばかりを取り入れている方もいれば、極端に量を減らしている方もいるでしょう。
私たちの体は、普段の食事で命を維持していることになりますが、その食事が極端に変わってしまうと、体は「命が維持出来ない」と感じてしまいます。
そして、ダイエット中の少ない量で、命を維持しようと働くようになり、食事を貯め込むようになってしまいます。
ダイエット中には、少ない量となっているため、体重は落ちていきますが、いざ目標体重となり、普段の食事に戻してしまうと、貯め込む状態はそのままとなっていますから、太りやすくなり、ダイエットをはじめる前よりも体重が増えてしまうことになります。
特に、短期間でのダイエットを行うと、リバウンドはしやすくなります。
また、ダイエットに起こる停滞期に、ダイエットを諦めてしまうとリバウドが起こりやすくなります。
このように、リバウドは体を守ろうと働いた結果、起こることになります。
リバウンドしないためには、やはり無理なダイエットを行わないことが大切。極端に食事量を減らすなどは、避けましょう。
女性ホルモンとの関係
女性の方がダイエットをしていると、「時期によって、ダイエット効果を感じられない時がある」と感じている方もいると思います。
女性の体は、女性ホルモンによって様々な影響を受けることになりますが、実はダイエットにも女性ホルモンが関係しているんです。
では、ダイエットと女性ホルモンの関係について、ご紹介しましょう。
女性ホルモンには、エストロゲン、プロゲステロンという2つの種類があります。
エストロゲンは、生理後から排卵前までに分泌が多い女性ホルモンとなり、この時期は肌の調子も良く、体調なども良い時期となります。
ダイエット効果を得やすいのは、この時期なんです。
プロゲステロンは、排卵後から生理の前までに分泌が多い女性ホルモンとなっており、この時期は食欲なども増してしまう時期。
むくみなども出やすくなりますし、肌荒れなどが起こりやすい時期となります。
この時期は、太りやすい時期となり、ダイエット効果も得られにくい時期となるでしょう。
無理のないダイエットをしていくためには、この女性ホルモンの状態などを見ながら、ダイエットを進めていくことがおすすめ。
女性ホルモンの状態を知りながら、ダイエットを行っていけば、より効果的にダイエットを行っていくことも出来ます。
ダイエット効果を得やすい時期には、しっかりとダイエットを行っていけば良いですし、ダイエット効果が得にくい時期には、無理をせずにゆっくりと過ごすと良いですよ。
ストレッチでリバウンド対策
ダイエットをしていると、「リバウドは、避けたい」と考えている方が多いと思います。
しかし、ダイエット中には一生懸命頑張っていたストレッチなども、ダイエットの成果が現れ、目標体重まで落とすことが出来ると同時に、「もう、ストレッチは良いだろう」と止めてしまう方が多いと思います。
これでは、リバウンドしやすくなります。
では、リバウンド対策として続けたい、ストレッチについて、ご紹介しましょう。
リバウンドしてしまうのは、体の仕組みも大きく関係していますが、もう一つは筋力の低下などもリバウンドの原因となってしまいます。
ダイエット中は、痩せようという思いから、ストレッチなどを取り入れて体を動かし、筋肉を増やしていたと思います。
しかし、ダイエットを止めると、ストレッチも行わなくなってしまうため、せっかく鍛えてきた筋肉も衰えてしまい、脂肪となってしまいます。
そうなれば、せっかく落とした体重が戻ってしまうことになります。
「ダイエットの成果も出たし、そろそろダイエットは終了だなぁ」という方も、リバウンド予防をするためには、ストレッチだけは続けるようにしましょう。
ストレッチを続けていけば、筋肉を低下するおそれもありませんし、代謝も保つことが出来ますから、リバウンドをする心配がありませんよ。
また、筋肉を維持するためには、たんぱく質を意識的に取り入れて、リバウンドしにくい体作りを行っていきましょう。
せっかく痩せた体は、誰だってキープしたいですから、対策を取り入れることも大切ですよ。
食べ過ぎについて
友達などが集まる際には、お店を予約して長時間食べたり、飲んだりすることもあると思います。
女性の場合には、「月に1度は、女子会をしている」という方も多いでしょう。
しかし、こういった集まりの時には、「ついつい、食べ過ぎてしまう」という方、多いのではないでしょうか。
「分かっているのに、友達が集まると楽しくて、ついついたくさん食べてしまう」という方も多いでしょう。
では、こういった食べ過ぎをしてしまった時には、どういったフォローが必要となるのか、ご紹介しましょう。
食べ過ぎてしまったと感じた時には、後悔する方も多いと思います。
「せっかく、ダイエットをしていたのに、無意味になってしまった」と感じている方も多いでしょう。
しかし、食べ過ぎてしまった時には、フォローをすれば大丈夫。
「フォローって、どんなことをすれば良いの？」と思われる方も多いでしょう。
「食べ過ぎた」と感じた時は、翌日から2、3日間はリセットを考えたメニュー選びが必要。
例えば、翌日は朝食にサラダだけを摂り、昼はカロリーの少ないおそば、夜は置き換え様にダイエット食などを選ぶ様にしましょう。
2日目にも、夜はダイエット食などに変えることで、食べ過ぎてしまったカロリーをフォローすることが出来ますよ。
このように、ダイエット中に「食べ過ぎてしまった」と後悔した時には、翌日からのフォローメニューを取り入れることが大切。
フォローしていくことで、今までの頑張りも無駄にする心配がありません。
停滞期について
ダイエットをしていると、「体重が、急に落ちなくなった」とやる気をなくしてしまうことがあると思います。
こういった停滞期は、誰にでも起こるもの。
では、このダイエット中に起こる停滞期とは、どういったものなのか、ご紹介しましょう。
まず、ダイエットをすると、みなさんカロリーを気にした食事に変えるため、カロリー摂取が減りますよね。
そのため、ダイエットをはじめた頃には、体重も落ちやすくなります。
体重が落ちていくと、ダイエットも楽しくなりますよね。
しかし、ダイエットを続けていくと、その食事に慣れ体は基礎代謝によりセーブされることになります。
ダイエットをするためには、摂取カロリーを消費出来れば良いのですが、停滞期には消費カロリーと摂取カロリーが同じ量となってしまうため、体は命を維持するために調節するようになります。
そのため、この時期は体重がどうしても落ちなくなってしまいます。
しかし、体は「このカロリーでも、問題ない」と判断されれば、また体重は落ち始めます。
ということは、この停滞期の時期を乗り越えれば、また効果が得られるということ。
停滞期には、辛い思いをする方も多いと思いますが、ここは気長に取り組んでいくことが必要。
停滞期を迎えても、必ずまた体重が落ちる時期が来ることを理解し、ダイエットに取り組んでいくと良いでしょう。
このように、ダイエット中に起こる停滞期は誰でも起こるものですから、あまり自信をなくしたり、諦めたりせずに、ダイエットを続けていきましょう。